Viver conscientemente significa conhecermo-nos, significa identificar pensamentos e emoções e saber escolher o que, no momento presente, nos propicia bem-estar e equilíbrio.
Privilegiando momentos para – apenas! – nós, como no presente Retiro, estamos a dar-nos espaço e tempo de reflexão, compreensão e possibilidade de mudança e transformação.
É com base nestes pressupostos que, neste retiro e através das práticas de Mindfulness e Yôga, vamos:
• reconhecer os habituais padrões de pensamento e as crenças subjacentes,
• saber lidar com as diferentes emoções, agradáveis ou menos agradáveis,
• encontrar o nosso SER!
INFORMAÇÕES E INSCRIÇÕES: psicologia.www@gmail.com ou 
+351912530064
Este retiro, aberto a pessoas com e sem experiência de meditação e de yôga, inclui momentos de prática de atenção plena / mindfulness em andamento e sentado, prática de yôga e refeições vegetarianas realizadas com atenção plena.
As responsáveis pela orientação do retiro:
• Conceição Viterbo, Psicóloga e Hipnoterapeuta Clínica, utiliza as terapias de 3ª geração (nomeadamente Mindfulness) na prática clínica. Apaixonada por tudo quanto diz respeito ao aprender a ser, tem concebido, desenvolvido e implementado workshops e palestras no âmbito do autoconhecimento, inteligência emocional, liderança pessoal, motivação, entre outros.
• Natacha Santos, instrutora de Yôga desde 2004, leciona aulas teóricas e práticas em espaços vocacionados, ginásios e empresas. Conduz também aulas de personal training. O objetivo é o de contribuir para o desenvolvimento pessoal e o bem-estar do praticante a todos os níveis, através da aplicação das técnicas milenares poderosas que o yôga tem no seu acervo.
O local que escolhemos, que promove o recolhimento e o contacto com a natureza, é em Soutelo, Vila Verde:
www.casadatorre.org / http://casadatorre-soutelo.blogspot.com/
Programa do retiro:
Sábado, 4 de junho de 2016
09h00 – 09h30 Chegada
09h30 – 10h00 Boas-vindas e apresentação
10h00 – 11h00 Prática completa de Yôga
11h00 – 12h30 A adição ao pensamento
12h30 – 13h00 Prática de mindfulness
13h00 – 15h00 Almoço em atenção plena
15h00 – 16h00 Padrões de pensamento e crenças
16h00 – 17h00 Mindfulness em andamento
17h00 – 18h00 Prática de Yôga com ênfase na reprogramação emocional
18h00 – 19h00 Prática de mindfulness
19h00 – 19h45 Reflexão e partilha
20h00 Jantar em atenção plena
21h15 – 22h00 Prática de mindfulness
Domingo, 5 de junho de 2016
07h30 Acordar
08h00 – 09h00 Acordar melhor com a prática de Yôga
09h00 – 09h45 Pequeno-almoço em atenção plena
09h45 – 10h45 Prática de mindfulness
10h45 – 13h00 Emoções: consciência e … depois?
13h00 – 15h00 Almoço em atenção plena
15h00 – 16h00 Lidar com as emoções nocivas
16h00 – 17h00 Prática de mindfulness
17h00 – 18h00 Prática de Yôga – a respirar é que a gente se entende.
18h00 – 19h00 Reflexão, partilha e encerramento
As vagas são limitadas!
M Conceição Viterbo 