Sente que precisa de mudar algo?

Sabe aquele momento em que sentimos que há que mudar algo? E que há que dar espaço a nós mesmos para repensar o modo como vivemos?

Este fim de semana foi desenvolvido para ter esse momento. E para, no final, levar consigo um conjunto de ferramentas que possam contribuir para a sua transformação.

É escutando o silêncio, que nos escutamos a nós próprios. Abrimo-nos à possibilidade de dar atenção ao nosso corpo, às sensações físicas, e permitimo-nos ser conscientes da nossa mente, dos objetos mentais (pensamentos, emoções, medos, imaginações).

Este retiro, baseado na prática da atenção plena, Mindfulness, e na prática de Yôga, é a oportunidade de (re)aprendermos a dar atenção a nós mesmos, momento a momento, intencional e conscientemente. E é igualmente o momento para recarregarmos a “bateria” do nosso Ser: a Gratidão.

Escutando o silêncio, ouvindo a alegria interior é um retiro aberto a pessoas com e sem experiência de meditação e de Yôga. Inclui momentos de prática de atenção plena/Mindfulness sentado e em andamento e momentos de prática de Yôga. As refeições são vegetarianas e realizadas com atenção plena.

As responsáveis pela orientação do retiro:
– Conceição Viterbo, Psicóloga e Hipnoterapeuta Clínica, utiliza as terapias de 3ª geração (nomeadamente Mindfulness) na prática clínica. Apaixonada por tudo quanto diz respeito ao aprender a Ser, tem concebido, desenvolvido e implementado workshops e palestras no âmbito do autoconhecimento, inteligência emocional, liderança pessoal, motivação, entre outros.
– Natacha Santos, instrutora de Yôga desde 2004, leciona aulas teóricas e práticas em espaços vocacionados, ginásios e empresas. Conduz também aulas de personal training. O objetivo é o de contribuir para o desenvolvimento pessoal e o bem-estar do praticante a todos os níveis, através da aplicação das técnicas milenares poderosas que o Yôga tem no seu acervo.

Inscrições:
· até 8 de outubro: 130€
· após esta data: 155€
(inclui: estadia sexta e sábado em quartos individuais ou duplos; refeicoes e coffee breaks; documentação de suporte)

Para se inscrever, use o formulário disponível em:
https://goo.gl/forms/DeFDS4kDmPtGRtGz1

Informações:
psicologia.www@gmail.com
912 530 064 | 932 906 458

Vagas limitadas.

Programa do retiro:
Sexta-feira feira, 27 de outubro de 2017
18h00 – 19h00 Chegada e Boas Vindas aos participantes
19h00 – 19h45 Apresentação; decurso do retiro
20h00 Jantar em atenção plena
21h15 – 22h00 Prática de Mindfulness: preparar corpo e mente para uma noite descansada
Sábado, 28 de outubro de 2017
07h30 Acordar
08h00 – 09h30 Aula de Yôga: Despertar dos Sentidos
09h30 – 09h45 Pequeno-almoço em atenção plena
10h00 – 13h00 Aprender a ouvir o nosso corpo
13h00 Almoço em atenção plena
14h30 – 15h30 Aprender a ouvir a natureza
15h30 – 17h30 Aprender a ouvir os pensamentos
17h30 – 19h00 Aula de Yôga: A Felicidade Inefável
19h00 – 19h45 Reflexão e partilha
20h00 Jantar em atenção plena
21h15 – 22h00 Prática integradora de Mindfulness
Domingo, 29 de outubro de 2017
07h30 Acordar
08h00 – 09h30 Aula de Yôga: A boa disposição começa logo pela manhã
09h30 – 09h45 Pequeno-almoço em atenção plena
10h00 – 13h00 Aprender a ouvir as emoções
13h00 Almoço em atenção plena
14h30 – 16h00 Cuidar de mim: integrar as aprendizagens
16h00 – 17h30 Prática de Yôga: Círculo de Energia
17h30 – 18h30 Reflexão, partilha e encerramento

Publicado por M. Conceição Viterbo

Natural da cidade do Porto. Profissionalmente, sou Psicóloga Clínica, Instrutora de Mindfulness, Hipnoterapeuta Clínica, Formadora e Consultora.

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