As emoções, que estão presentes em tudo quanto acontece na nossa vida, são a maior causa do sofrimento: porque desejamos mudar o que está a acontecer, porque não queremos aceitar a realidade tal como ela se apresenta ou porque rejeitamos as emoções que surgem naquele momento. No fundo, desejamos que as coisas sejam diferentes e criamos expectativas em relação ao que pode acontecer no futuro.
A prática da atenção plena – ou mindfulness – permite-nos estar presentes em cada momento, conscientes das sensações, das emoções e dos pensamentos. Para além disso, e uma vez que estamos presentes e conscientes sem críticas ou julgamentos, esta prática dá-nos a possibilidade de gerir de forma mais eficaz as diferentes emoções que sentimos, potenciando o nosso bem-estar emocional.
Uma das formas de regular as emoções é através da prática de mindfulness. Esta prática, como se infere, é diária – e, para que passe a fazer parte das nossas rotinas, há que dar a nós mesmos um período de incubação da mesma – daí este curso de 8 semanas, em que para além do conhecimento e da vivência da prática, também se compromete a diariamente a incluí-la na sua vida.
Os benefícios desta formação, prática e vivencial, traduzem-se, entre outros, nos seguintes aspetos:
– Gestão das emoções;
– Promoção da autoconfiança e da autoestima;
– Redução do stresse e da ansiedade;
– Saber estar de forma positiva na relação consigo e com os outros;
– Promoção da resiliência.
Duração: 8 semanas (8 sessões de 2,5h + 1 sessão de 1 dia)
Sábados (10h30/13h00) – início a 6 de Abril
Valor: early bird = 200€/pessoa (para inscrições até 31/03); 250€/pessoa (para inscrições posteriores a 31/03/19)
Inscrição: a inscrição será considerada efetiva após a realização de transferência do valor do curso para o IBAN PT50 0033 0000 0004 6312 3173 7 do BCP e envio do comprovativo para o email lfformacao@gmail.com
Formulário para inscrição: https://goo.gl/forms/SooGHaAE9Bq6q9g72
As vagas são limitadas, pelo que a ordem de inscrição no curso será a liquidação do valor do mesmo.
Informações:
lfformacao@gmail.com | +351 914 278 792
M Conceição Viterbo 