Este é normalmente um momento de balanço, de repensar quais são verdadeiramente os nossos interesses, os nossos valores e onde pretendemos colocar a nossa atenção. É uma altura privilegiada para refletirmos, deixarmos velhos hábitos e permitirmo-nos praticar novas formas de estar connosco e com os outros.E a propósito da mudança de hábitos, pode ser interessante refletirContinue a ler “Bem-vindo 2022!”
Author Archives: M. Conceição Viterbo
Comunidade de prática de Mindfulness online
Desde que entrámos nesta situação pandémica que criei um espaço para praticarmos Mindfulness em conjunto: aos domingos, pelas 11h00, através da plataforma ZOOM. E, a partir de agora, todas as primeiras 4ª feiras de cada mês, pelas 21H00, também teremos oportunidade de nos juntarmos para uma meditação conjunta. Convido-@ a participar! É uma oportunidade paraContinue a ler “Comunidade de prática de Mindfulness online”
Do parar à prática da compaixão
Na correria do dia-a-dia, esquecemo-nos, muitas vezes, de nós próprios e de cuidar do nosso bem-estar. E, quando nos apercebemos disso, sentimo-nos numa roda – qual hamster! – que não conseguimos parar: como se tudo se nos impusesse e não tivessemos qualquer hipótese de mudar o que quer que seja. Parar e olhar para nósContinue a ler “Do parar à prática da compaixão”
A verdadeira felicidade é um trabalho interno
Tal como as nuvens, as emoções e os pensamentos surgem. Não temos ação sobre isso, mas a forma como lidamos com os pensamentos e as emoções que surgem é da nossa responsabilidade! Neste workshop o objetivo é promover o bem-estar e a felicidade, mergulhando em nós mesmos, através das práticas de mindfulness. É um convite paraContinue a ler “A verdadeira felicidade é um trabalho interno”
Mindfulness e as emoções
Este é um testemunho de uma participante da 1a. edição do curso de Mindfulness e o Bem-estar Emocional. Partilho-o com a autorização da sua autora. Senti-me incapaz de cortar o que quer que fosse. Por isso, coloco-o na íntegra. Grata, X! Relato Experiência Curso de Mindfulness e Bem-estar: O desafio Estar connosco é reaprender aContinue a ler “Mindfulness e as emoções”
Mindfulness e o bem-estar emocional
As emoções, que estão presentes em tudo quanto acontece na nossa vida, são a maior causa do sofrimento: porque desejamos mudar o que está a acontecer, porque não queremos aceitar a realidade tal como ela se apresenta ou porque rejeitamos as emoções que surgem naquele momento. No fundo, desejamos que as coisas sejam diferentes eContinue a ler “Mindfulness e o bem-estar emocional”
A descoberta da prática de mindfulness
A prática de mindfulness mostra-me como verdadeiramente sou …
STOP
Em Mindfulness, existe uma prática simples chamada STOP: Stop, Take a Breath, Observe, Proceed. Pode ser uma prática informal de atenção plena ou um complemento para a meditação formal. São quatro os passos de STOP, fáceis de aprender, mesmo se nunca praticou a atenção plena: Stop significa parar com o que está a fazer e com oContinue a ler “STOP”
Parar e alimentar o Ser!
Primavera é tempo de renovação! É tempo de dar tempo a nós mesmos – parando e reabastecendo o nosso Ser. Tendo esta proposta em mente, o mês de Abril contempla vários momentos por que pode optar e cuidar de si! Veja: Workshop Viagem à auto estima – gostar de mim (porque) eu mereço! Dia 14Continue a ler “Parar e alimentar o Ser!”
No mais profundo dos teus olhos
Olhei-o profundamente nos olhos. Por momentos senti que à minha volta tudo desacelerava, como se a própria luz reduzisse a sua intensidade. Em abono da verdade, ao olhá-lo profundamente nos olhos, senti que à minha volta tudo permaneceu suspenso, como que a dar-me tempo para estabelecer todas as conexões necessárias. Ouvi uma voz, vinda dasContinue a ler “No mais profundo dos teus olhos”
M Conceição Viterbo 