Author Archives: M. Conceição Viterbo

Sente que precisa de mudar algo?

Sabe aquele momento em que sentimos que há que mudar algo? E que há que dar espaço a nós mesmos para repensar o modo como vivemos? Este fim de semana foi desenvolvido para ter esse momento. E para, no final, levar consigo um conjunto de ferramentas que possam contribuir para a sua transformação. É escutandoContinue a ler “Sente que precisa de mudar algo?”

LARGA a roupa!

Embora não me apetecesse, assumi levantar-me do sofá e sair daquela letargia apática e paralisante em que me deixei permanecer nas últimas horas. Convenhamos que havia um motivo para o fazer: estender roupa. Desloquei-me até à máquina de lavar roupa e iniciei aquele processo de a reaver. Quem já experienciou esta vivência sabe que, dentroContinue a ler “LARGA a roupa!”

Aumentar o bem-estar e o gostar de si praticando Mindfulness

Inspirada na minha prática diária, criei este dia, este workshop, dedicado a si! À promoção da sua auto-estima, do seu amor próprio, do seu bem-estar pessoal! Usando técnicas da psicologia positiva, nomeadamente a prática de Mindfulness, este workshop vai conduzi-l@ pelo percurso da Consciência Plena à Aceitação. Aprendendo a olhar para os medos, as pré-ocupaçõesContinue a ler “Aumentar o bem-estar e o gostar de si praticando Mindfulness”

Mindfulness para todos!

Oportunidade para (re)aprender a estar no AQUI e no AGORA,  junto dos miúdos e dos graúdos: Queremos que os mais novos aprendam a integrar-se nesta realidade que nos circunda, mas tendo em atenção aquilo que é o mais importante: SER Pessoa, Equilibrada e Emocionalmente Inteligente. Para isso, neste workshop promovemos: – a atenção ao momentoContinue a ler “Mindfulness para todos!”

Conhecer a prática de Mindfulness

A agitação e o turbilhão de exigências do dia-a-dia resultam em stresse, ansiedade, depressão, confusão mental. Esquecemo-nos de nós e do que é mais importante na nossa vida. A prática de Mindfulness possibilita-nos estar presentes, no momento, e proporciona-nos o encontro com o bem-estar, a tranquilidade e harmonia interior. Olhamos com clareza para o queContinue a ler “Conhecer a prática de Mindfulness”

Equilibrar a mente e o corpo

Para estarmos em equilíbrio, há que aprender a conhecer-nos, promovendo o nosso equilíbrio emocional, há que exercitar e flexibilizar o corpo,e há igualmente que escolher os alimentos que ingerimos e optar por uma alimentação saudável e consciente. Equilíbrio e bem-estar de todo o nosso Ser é o que nos motiva a concretizar um retiro, ondeContinue a ler “Equilibrar a mente e o corpo”

Mindfulness ou consciência plena

A agitação e o turbilhão de exigências do dia-a-dia resultam em stresse, ansiedade, depressão, confusão mental. Esquecemo-nos de nós e do que é mais importante na nossa vida. A prática de Mindfulness possibilita-nos estar presentes, no momento, e proporciona-nos o encontro com o bem-estar, a tranquilidade e harmonia interior. Mais do que uma prática, MindfulnessContinue a ler “Mindfulness ou consciência plena”

A nossa vida é o resultado do que pensamos!

Já lhe aconteceu pensar “estou gorda … não consigo emagrecer”? E não é que não emagrece mesmo? ! Que tal, então, dar-se a possibilidade de aprender a Arte de Pensar? Mudar o pensamento para mudar o resultado  É esta a proposta do workshop A Arte de Pensar – já no dia 18 de janeiro. ReserveContinue a ler “A nossa vida é o resultado do que pensamos!”