Mindfulness: o que é? para quê praticar?

O que é Mindfulness? O que é a atenção plena? Para que serve a prática? Do ponto de vista da Psicologia, Mindfulness significa estar atento ao momento presente, intencionalmente e sem crítica ou julgamento. Significa, por isso, que a pessoa, de forma ativa, vivencia a experiência presente, sem julgar e/ou interferir com o que sente nesse

Ouvir o crítico interior

Há uma voz que, ao longo do dia e em qualquer circunstância, nos vai acompanhando. Muitas vezes nem nos apercebemos dela, já que tendencialmente permitimos à nossa mente funcionar em “piloto automático”- o que significa não ter consciência dos pensamentos que vão pululando na nossa cabeça, tal e qual como borboletas a pousar de flor em

Retiro TRANSFORMAR pensamentos e emoções através das práticas de Mindfulness e Yôga

Viver conscientemente significa conhecermo-nos, significa identificar pensamentos e emoções e saber escolher o que, no momento presente, nos propicia bem-estar e equilíbrio. Privilegiando momentos para – apenas! – nós, como no presente Retiro, estamos a dar-nos espaço e tempo de reflexão, compreensão e possibilidade de mudança e transformação. É com base nestes pressupostos que, neste

Lidar com emoções “nocivas”

 Todos os momentos dos nossos dias, das nossas vidas, estão intrinsecamente associados às emoções e aos sentimentos. E, mais do que isso, à maneira como cada um de nós vai convivendo com as emoções que vão surgindo. É da interação entre a emoção, o pensamento e o comportamento que surgem as dificuldades, nomeadamente a ansiedade

Sair da inércia e deixar a procrastinação (NOVA EDIÇÃO)

Quantas vezes já lhe aconteceu adiar tarefas que tem para fazer, sabendo que são importantes? Ou adiar tarefas que até lhe propiciam algum prazer e, mesmo assim, procratina-se… Outras vezes, acontece sentir que a vida “está a passar ao lado” – seja pela falta de motivação, seja pela apatia, seja ainda pela ausência de tomada de

A auto-estima e as dependências

“Gostar de mim? Nunca pensei nisso … sinto-me bem é a ajudar os outros, a cuidar deles … eles é que são importantes.” – será que pensa assim? conhece quem pense assim? Nas relações de namoro / casal, nas relações familiares, encontra-se muitas vezes a tendência para viver em função do outro, para a dependência, que

Facilite o crescimento saudável e integral do seu filh@!

Está consciente da importância das emoções e da sua gestão para o sucesso escolar e pessoal do seu filh@? Sabe que o insucesso escolar é, na maior parte dos casos, uma consequência das dificuldades em lidar com as emoções? Tem lido as recentes investigações sobre os elevados níveis de ansiedade nas crianças? Sente que a educação do

Sair da inércia e deixar a procrastinação!

Muitas pessoas sentem que a vida “lhes está a passar ao lado”. Seja pela falta de motivação, seja pela “preguiça” ou apatia, seja ainda pela ausência de tomada de decisões, o resultado é o adiar sistemático da vida. Neste workshop, partilho técnicas que pode usar no dia-a-dia e cujo objetivo é que sentir que é

Mindfulness

O confronto atual com a vertiginosa velocidade de tudo quanto acontece e com a consequente necessidade de adaptação e flexibilização, traz-nos num rodopio de inconstância, aceleração e insegurança. Neste rodopio, o pensamento incessante – e muitas vezes depreciativo, outras vezes assustador – apenas contribui para uma desordem mental atordoante e esgotante. A prática de mindfulness,

Workshop REDESCOBRIR-SER

Há momentos nas nossas vidas em que nos confrontamos com a necessidade de mudança e, se formos mais fundo, percebemos que antes de esperar que o mundo mude à nossa volta, temos de ser nós a mudar. Mas querer mudar não basta – é necessário tomar consciência dos mecanismos que estão por detrás das nossas