Perceção: realidade ou projeção?

Vemos o que nos rodeia – pessoas, circunstâncias ou coisas –  não como elas de facto são mas sim como nós somos. “(…) a verdade que se percepciona, é subjectiva e pode estar errada.  E se não existir verdade absoluta? E se existir apenas graus de verdade (ou mentiras) que dizemos a nós mesmos? Os

Desenvolver a atenção plena

No quotidiano estar atentos a  tudo o que fazemos permite-nos desenvolver uma consciência mais ampla e um maior bem-estar. Transcrevo um texto que ajuda no processo de desenvolvimento da atenção plena e que consta de 3 passos  (retirado de https://www.facebook.com/MeditationFoundation?hc_location=stream): Meditation is a systematic way of making our mind quiet so that we can contact our

Mude a sua mente, mude a sua vida!

O que pode fazer por si a psicologia clínica? Mais do que conhecer-se, compreender o que está por trás de um processo de ansiedade ou de um sentimento de desajuste ou “falta de jeito”, identificar o por quê de estar sempre a relacionar-se com o mesmo tipo de parceiro(a), a psicologia clínica dá-lhe técnicas e

Gerir a ansiedade

A ansiedade é uma das situações que frequentemente surge em consulta. E que pode revestir-se de formas muito diversas. Comum a todas as pessoas, pode contudo, para algumas, transformar-se numa manifestação dolorosa e sistemática. A ansiedade é um estado afectivo em que predomina o sentimento de perigo eminente e a convicção de nada poder fazer para se

Viver no dia a dia com as nossas emoções

Todos sabemos o que são emoções! Todos as sentimos … Às vezes são incómodas outras vezes são agradáveis. Sentimos emoções quando estamos sós e quando estamos com os outros. Contudo, ninguém nos ensina a conviver e a lidar com elas! Aprendemos muitas coisas e não aprendemos coisa alguma sobre as emoções!… Ora uma emoção não

Dúvidas …

Desde sempre existiu a dúvida: ir a um psicólogo? para quê? A tomada da decisão de procurar ajuda nem sempre é fácil … Compreende-se. Porque é falar com um desconhecido, porque é falar sobre questões que são muito íntimas, porque falar implica encontrar-se palavras para exprimir o que se sente (o que nem sempre é

Sobre o desenvolvimento pessoal

Ser humano significa defrontar-se sistematicamente com dúvidas, incertezas, situações que nos deixam completamente sem saber o que fazer. Embora, por norma, as pessoas pensem que têm de “saber ultrapassar”, que têm de “ter força suficiente” para lidar com a situação, nem sempre é esta a melhor alternativa.  Esta é uma ideia enraízada na nossa sociedade